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Actividad Física, Ejercicio Físico y Deporte, ¿es lo mismo?

Actividad Física, Ejercicio Físico y Deporte ¿conoces las diferencias?

Seguramente lleves toda la vida utilizando los términos Actividad Física, Ejercicio Físico y Deporte indistintamente. Pero como ya te podrás haber imaginado con el título de este post, puede que existan diferencias. Una vez que leas esta entrada, entenderás mejor las diferencias.

 

Conceptos

Cuando hablamos de Actividad Física, nos referimos a cualquier tipo de movimiento corporal que implique gastar energía. Movimiento corporal entonces puede ser limpiar, hacer la compra, ir al trabajo… pero también puede ser bailar, segar el jardín o pasear al perro. Repito, cualquier actividad o movimiento que gaste energía.

Al hablar de Ejercicio Físico la cosa se complica, pero solo un poco. Se entiende por Ejercicio Físico toda actividad, que tenga por objetivo mejorar la salud. Por supuesto, para mejorar la salud no vale cualquier tipo de actividad, sino que esta tiene que ser programada, estructurada y repetitiva. Pongamos un ejemplo. Tu Educador Físico Deportivo te ha hecho un plan de entrenamiento en que dos días a la semana sales a bailar y dos días entrenas fuerza en el gym. Tanto los días que bailas, como los que vas al gym se considera Ejercicio Físico (en el enlace puedes encontrar una rutina de Ejercicio), ya que, forman parte de un plan organizado, tu plan de entrenamiento.

Por último, dejemos claro lo que significa el término Deporte. El término deporte tiene dos rasgos por excelencia, que lo diferencian de los términos anteriores.

  • Por un lado, su ánimo competitivo, bien sea correr una maratón o prepararse para la misma; jugar en una liga amateur de fútbol o preparar los partidos; o acudir a clases de baile para participar en una competición nacional de baile. En todos los casos la actividad que realizarás estará sujeta a la normativa específica de cada modalidad o disciplina, en la cual vas a competir.
  • Por otro lado, el deporte no siempre es saludable. ¿Acaso no sabes los problemas de próstata que sufren los ciclistas? o ¿las lesiones de bíceps femoral que sufren los futbolistas? (clic en el enlace si quieres profundizar en el tema lesiones) ¿nadar es bueno para la espalda? NO. Lo que nos ayuda es el Ejercicio Acuático, no la natación. Sin una técnica correcta, la natación puede llegar a ser muy lesiva para nuestras vértebras y/o columna vertebral. Es decir, el deporte no siempre es saludable, el Ejercicio Físico SI.

 

Entonces, actividad, ejercicio y deporte, ¿es lo mismo? Al final de esta entrada, te dejamos una infografía donde podrás ver de forma concisa las diferencias y que podrás guardar entre tus capturas de pantalla, para que nunca más se te olvide.

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Referencias:

https://www.who.int/es

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