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Técnica de carrera (I)

¿Qué es la técnica?

La técnica es la habilidad o destreza que se tiene para desarrollar una actividad. Cuánto mejor sea la técnica, mejor será el  desarrollo de esa actividad.
En atletismo, como en cualquier disciplina deportiva, si lo que se busca es rendimiento la técnica es muy importante. Como digo, hace el desempeño de la disciplina más eficaz, reduciendo la fatiga y obteniendo mejores resultados. Incluso, una mala técnica puede llevarnos a lesiones.

¿Qué factores influyen en la técnica de carrera?

-Hay factores internos no modificables como son los genéticos (peso, talla o longitud de las extremidades) que influyen en la técnica de carrera y en la capacidad de aplicar fuerza para hacer palanca e impulsarnos hacía delante. Por ejemplo, un factor no modificable que diferencia la técnica entre hombres y mujeres es la cadera. Al ser la de la mujer más ancha provoca algunas diferencias.

-Hay factores internos si modificables con entrenamiento.
(coordinación, fuerza, reactividad del tobillo, apoyo del pie, cadencia o longitud de zancada)

-Factores externos. No dependen del atleta, pero modifican la técnica de carrera y a la que el atleta ha de adaptarse (viento, temperatura, desnivel o firme del terreno).
Todos estos factores hacen que la técnica de carrera sea algo muy particular y personal del atleta. Aunque hay un patrón concreto del gesto técnico que veremos a continuación.

Fases de la técnica de carrera

-Fase de vuelo. Es el momento en que el cuerpo está en el aire, aquí se prepara para el apoyo.
-Fase de frenado. Comienza cuando el píe contacta con el suelo. La cadera está ligeramente más atrasada que el pie de apoyo, se produce una perdida de velocidad.
-Fase de impulso. Empieza cuando nuestra cadera sobrepasa el punto de apoyo. Esta fase es la de empujar para acelerar. Acaba cuando dejamos de tener contacto con el suelo empezando fase de vuelo.

Fotos.
técnica de carrera.com
carreras populares.com
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Me pueden encontrar en:
Twitter @sergiojs82
Instagram @sergiojimenezserrano
Monitor de la Escuela Atletismo Seseña
Entrenador y atleta del Club Atletismo Seseña

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