El término “sedentarismo”, procedente del latín “sedere”, o la acción de tomar asiento, se refiere a la ausencia de actividad física habitual. El sedentarismo es la forma más reciente de población humana, en la cual una sociedad deja de ser nómada, para establecerse de forma definida en una localidad determinada. En la actualidad, podemos definir el sedentarismo como la falta o ausencia de actividad física en una persona.
Grecia y la unidad de cuerpo y mente
Las repercusiones que los hábitos de vida sedentarios tienen sobre la salud, han sido tratados desde hace varios miles de años, tanto es esto que Hipócrates y Platón ya se pronunciaron sobre el tema:
Según Hipócrates: “Todas aquellas partes del cuerpo que tienen una función, si se usan con moderación y se ejercitan en el trabajo para el que están hechas, se conservan sanas, bien desarrolladas y envejecen lentamente, pero si no se usan y se dejan que holgazaneen, se convierten en enfermizas, defectuosas en su crecimiento y envejecen ante de hora”.
“La falta de actividad física destruye la buena condición de cualquier ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico metodológico la guardan y perseveran” afirmó Platón.
Sedentarismo vs salud
Debido a la progresión de la población a edades más avanzadas, la reducción del sedentarismo tendría gran impacto en la sociedad. Disminución de la prevalencia de numerosas enfermedades crónicas, los problemas sociales y sanitarios producidos por la incapacidad de las personas mayores, que tendrían una mayor esperanza de vida saludable. Y es que el sedentarismo, junto con otros hábitos como el tabaquismo, el alcohol, el estrés o una mala alimentación, está directamente relacionado con la mortalidad. La inactividad física es el 4º factor de riesgo de la mortalidad global, causando el 5,5% de las muertes del mundo, el 10% en Europa. Según la OMS, En Europa se estima que el 86% de las muertes y el 77% de las enfermedades están relacionadas con nuestro estilo de vida y nuestra dieta.
Sedentarismo, salud y economía
La importancia de una vida físicamente activa no sólo radica en la salud individual, sino que estos hábitos de vida sedentaria promueven otros problemas en los sistemas de sanidad pública, en la economía y el la calidad de vida de nuestra sociedad. En cuanto al sistema sanitario, el coste económico del sedentarismo en España protagoniza entre un 5-10% del gasto sanitario total, suponiendo un coste anual de 990 millones de euros por su incidencia en enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer de colon y de mama. La pérdida de miles de jornadas de trabajo y baja productividad por incapacidad física y laboral, derivadas del sedentarismo, tienen un coste anual de 2500 millones de euros. Por último, en el ámbito social, la inactividad física también tiene importantes consecuencias, con un coste de 5000 millones de euros al año. Además, el consumo de medicamentos es hasta un 18% mayor en la población inactiva, si la comparamos con la que realiza actividad física regularmente (MECD,2016).
Actividad física y calidad de vida
La práctica de ejercicio físico tiene múltiples beneficios para la salud, reduciendo el riesgo de: depresión, problemas del aparato locomotor, enfermedades metabólicas, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurológicas o psiquiátricas, diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad, cáncer de colon y de mama, etc.
Destacar que la actividad física no sólo tiene beneficios en la salud de las personas, sino que incrementa su calidad de vida. Y es que, se dice que existen cuatro químicos naturales en nuestro cuerpo que suelen ser definidos como “el cuarteto de la felicidad”. Estos químicos naturales son las hormonas que segrega nuestro organismo como consecuencia de la realización de actividad física, son: endorfina (analgésico natural; atenúa el dolor y/o produce una sensación de bienestar), serotonina (regula las conductas y necesidades corporales; el sentimiento de soledad e incluso la depresión son respuestas químicas a su ausencia), dopamina (aumenta el logro de objetivos; responsable de los sentimientos: amor, adicciones, motivación…) y oxitocina (promueve las relaciones intersociales).
Foto destacada vía: https://www.fitnessenlanube.com/vida-sedentaria/
@pablobarrio10
