Muy lejos de lo que a priori se piensa, el golf es un deporte que requiere un buen físico, de forma que la relación entre fisioterapia y golf se ha hecho cada vez más evidente entre los jugadores.
Belén García Franco, fisioterapeuta colegiada nº 3088, jugadora de golf miembro de los equipos autonómicos gallegos y responsable de la Clínica Sanare, en Vigo, nos lo deja claro desde un principio: “El golf es un deporte que requiere un buen físico tanto para poder sacar el máximo rendimiento al swing como para prevenir lesiones relacionadas con el propio gesto. Es un deporte poco exigente en cuanto al trabajo aeróbico, pero es necesaria una buena técnica para evitar las lesiones”
En el swing se ponen en concordancia la musculatura y articulaciones tanto del tren inferior como del tren superior, haciendo quizás más hincapié en el movimiento de la columna vertebral, de las caderas y de los hombros. Es un movimiento bastante explosivo que dificulta la perfecta realización del movimiento técnico, y que por tanto expone al jugador a tener más lesiones; además, es un deporte que cuenta con un gran número de amateurs de diferentes edades y condiciones físicas.
Las lesiones más comunes del golf.
Teniendo en cuenta nuestra experiencia en la relación de fisioterapia y golf junto con el trabajo que hemos desarrollado con jugadores de golf podemos decir que hay una serie de lesiones más comunes en el deporte, y que por tanto vamos a explicar por encima para que se puedan entender.
Lumbalgia
El swing es un gesto que supone una torsión de toda la columna vertebral, especialmente de la zona lumbar, tanto en la subida del mismo (backswing) como en la bajada (downswing). El movimiento de rotación vertebral es, por sí mismo, bastante lesivo, motivo por el cual es importante tener un buen control motor y buen tono muscular para proteger la zona lo máximo posible.
Además, es un error típico que el jugador se coloque inicialmente (en el stance) con cierta flexión de la columna dorso-lumbar, lo cual dificulta en gran medida el movimiento de torsión, al mismo tiempo que le aporta demasiada presión al disco intervertebral e irritándolos.
Por este motivo, la inclinación se debe realizar desde la cadera mientras que la columna lumbar debe estar en posición neutra.
Epicondilalgia medial y lateral
A nivel amateur es una lesión muy típica por un apriete excesivo del grip o por una mala técnica al realizar excesiva prono-supinación en el swing.
Realmente las muñecas deberían estar firmes a la hora de impactar con la bola, pero es un error muy común que actúen demasiado produciendo un sobreesfuerzo de la musculatura del antebrazo, que a la larga puede llegar a producir una tendinopatía a nivel del codo en la parte lateral (epicóndilo) o en la parte medial (epitróclea).
Tendinopatía del manguito rotador
Durante todo el swing la actuación del hombro es clara, ya que tiene que ir en concordancia con la torsión de la columna para golpear de manera óptima la bola. Es importante tener buen rango articular y buen control motor de la articulación del hombro, ya que se requieren movimientos amplios y controlados.
Es una lesión más típica de principiantes ya que suelen golpear más el suelo, y esa frenada brusca en el downswing puede ser muy lesiva para la cápsula.
Lesiones de cadera o de rodilla
Son lesiones menos comunes, que suelen producirse en jugadores de más nivel que tratan de pegarle fuerte a la bola. Un exceso de velocidad dificulta que el movimiento de cadera se ejecute correctamente en el swing, de manera que se llegaría al golpeo en una posición de extensión y rotación interna de cadera que podría ser lesiva en la misma.’
¿Cómo prevenir estas lesiones?
Es importante prestar atención a la técnica del golf y trabajar junto a un profesional que te guíe y corrija en todo momento para sacar el máximo rendimiento a tu cuerpo. Cuando conseguimos un movimiento harmónico es mucho más difícil lesionarse, ya que todas las articulaciones trabajarán a favor del mismo movimiento. Esto mejorará el rendimiento deportivo y prevendrá al golfista de tener lesiones.
Si aún así aparecen, Belén nos recuerda la importancia entre la fisioterapia y golf ya que todas las lesiones anteriormente descritas se pueden tratar desde el punto de vista de la fisioterapia, además de prevenirlas con trabajado dirigido a mejorar el control motor.
Fotos: opengolf.es, youtube.com
José Ramón Ramos Iglesias
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