El aumento de la actividad física y del deporte en edades de formación ha derivado en un aumento de lesiones deportivas atribuidas a la actividad física. Asimismo, la mayoría de las lesiones que se han dado son de tipo “lesiones agudas”, siendo desencadenantes de diferentes traumatismos producidos durante la práctica.

En los últimos años los profesionales de la educación física y del deporte han hecho hincapié en la prevención de lesiones. Han utilizado diferentes programas válidos para la prevenir lesiones, demostrando que su utilización reduce considerablemente el riesgo de lesión.

La no profesionalización de los educadores/entrenadores que se encuentran en la formación puede tener consecuencias negativas. En muchas ocasiones esos entrenadores no tienen ningún tipo de formación académica con la educación. Además, esto puede desencadenar en no tener conocimientos suficientes sobre varios ámbitos del deporte como pueden ser las lesiones. Es por ello que en varios artículos, vamos a tratar de familiarizarnos con este tema con el fin de poder llegar a incluir estos programas en las rutinas de entrenamiento.

¿Qué es una lesión?

En esta primera parte vamos hablar de lo que es una lesión, que tipos de prevenciones existen y cuales son los principales factores de riesgo. Para ello lo primero que debemos saber es lo que es una lesión, según la RAE: Daño o detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad. Por otro lado, también tenemos la definición de lesión deportiva: aquellas lesiones que se producen por consecuencia de la realización de la práctica deportiva. Además, existen dos tipos de lesiones, las cuales se clasifican de la siguiente manera:

• Lesiones Agudas: son aquellas que ocurren cuando se está practicando el deporte. Por ejemplo: Un esguince de tobillo como consecuencia de una torcedura.
• Lesiones Crónicas: lesiones que se producen tras practicar un ejercicio por un largo tiempo. Por ejemplo, dolor Muscular.

Van Mechelen, Hlobil y kemper realizaron una propuesta de como se puede diseñar la prevención de lesiones deportivas. Para ello, diseñaron una secuencia de pasos: conocer la amplitud del problema, identificar los factores y mecanismos lesionales, introducir medidas de prevención y evaluar su eficacia (Casais, 2008)

Factores de riesgo

El segundo paso se antoja esencial, ya que al determinarse los posibles factores de riesgo que provocan la lesión, se podrá actuar desde el punto de vista preventivo sobre ellos (Casais, 2008). Es por ello que tenemos que ser sabedores de los posibles factores de riesgo. Los factores de riesgo se dividen en  saber que se dividen en dos tipos:

• Intrínsecos: aspectos internos del deportista y, por lo tanto, de difícil modificación.
• Extrínsecos: factores que no son implícitos del deportista, con lo cual podemos considerarlos como modificables.

Niveles de prevención

Las lesiones se consideran uno de los factores importantes a la hora de dejar de practicar el deporte. Principalmente esto ocurre por el miedo que se puede tener a volver a lesionarse, es por ello que hay que tener en cuenta que una lesión siempre es mejor prevenirla que curarla. Asimismo, tenemos que tener en cuenta que existen tres niveles de prevención:

• Primaria: se encarga de prevenir el riesgo de lesión en aquellas personas que nunca se han lesionados.
• Secundaria: esta implica en prevenir el riesgo de que una lesión se vuelva a producir.
• Terciaria: trata de reducir el impacto de la lesión en la persona dejando las mínimas secuelas posibles.

En el próximo articulo hablaremos de las lesiones mas frecuentes dependiendo del tipo de deporte. También, guiándonos por los niveles de prevención presentaremos varios programas y ejercicios para prevenir las lesiones de forma que se puedan aplicar con éxito.

Bibliografía

Angela. (16 de Septiembre de 2020). Karate y algo mas . Obtenido de Karate y algo mas : https://karateyalgomas.com/2018/10/05/cual-es-la-diferencia-entre-lesiones-agudas-y-lesiones-cronicas/#:~:text=Existen%20dos%20tipos%20de%20lesiones,y%20fracturas%20en%20las%20manos.

Casais, L. (2008). Revisión de las estrategias para la prevención de lesiones en el deporte desde la actividad física. APUNTS. MEDICINA DE L’ESPO, 31 – 32.

Fulcher, M. (2016). ¿Qué es la prevención de lesiones? Obtenido de FIFA Medical Network: https://www.fifamedicalnetwork.com/es/lessons/prevencion-de-lesiones-que-es-la-prevencion-de-lesiones/

samct. (s.f.). PREVENCIÓN. Obtenido de samct: https://www.samct.org.ar/prevencion/#:~:text=La%20prevenci%C3%B3n%20terciaria%20consiste%20en,Lesiones%20en%20Prioridades%20en%20Trauma.

Verdejo, A. (24 de marzo de 2019). Posibles causas de abandono en el deporte juvenil. Obtenido de Mejor con salud: https://mejorconsalud.as.com/fitness/deportes/posibles-causas-de-abandono-en-el-deporte-juvenil/