¿Qué es el CrossFit?

El CrossFit fue creado por Greg Glassman y es un tipo de entrenamiento de alta intensidad compuesto por ejercicios funcionales de disciplinas como la halterofília, el atletismo o la gimnasia.

En el CrossFit, el Work Of the Day o WOD es una pieza fundamental ya que es la rutina de ejercicios a realizar en ese día y esta puede ser tanto a tiempos como a repeticiones. Otra de las piezas fundamentales son los BOX, lugar de entrenamiento donde se practica el CrossFit. Aunque en muchos gimnasios exista la posibilidad de acudir a clases dirigidas, en un BOX los entrenamientos suelen ser más intensos y es un reciento bastante amplio con mucho espacio libre.

¿A quién va dirigido el CrossFit?

El CrossFit es una actividad que puede realizarla todo el mundo. Si bien es cierto que en sus comienzos era un sistema de preparación física utilizado por militares, policías y deportistas de élite, gracias a que los ejercicios pueden ser fácilmente escalables a la intensidad de trabajo de cada persona, cualquiera con motivación suficiente podrá completar el trabajo del día. Por tanto, un mismo entrenamiento puede ser realizado tanto por alguien que recién haya empezado a hacer deporte o un bombero que este en plena forma.

“Las necesidades de los deportistas olímpicos y las de nuestros abuelos difieren en grado, no en modo.” – Greg Glassman

Sin embargo, es muy recomendable tener ciertas nociones básicas en ejercicios como las sentadillas, las flexiones, las dominadas y los burpees ya que son un pilar fundamental en prácticamente todos los WODs. Además, aunque todo el mundo pueda realizar este tipo de entrenamiento, lo ideal sería tener una buena base física.

¿Qué ventajas tiene el CrossFit?

Comunidad: Somos seres de costumbres, y por por tanto el horario del gimnasio no suele variar mucho. Esto hace que en los grupos que se forman para el entrenamiento haya personas que se repitan día tras día y semana tras semana. Las caras cómplice durante los descansos y los ánimos durante la sesión harán que al final de esta surjan las conversaciones.

Diversidad: El WOD cambia cada día, por lo que será muy difícil aburrirse. No hay excusa para la pereza, cada día de entrenamiento traerá consigo una nueva sorpresa.

Mejoras físicas: Darle al cuerpo un estimulo diferente hará que se produzcan cambios en un corto periodo de tiempo. Además, los ejercicios funcionales y la alta intensidad de trabajo ayudaran a esculpir los músculos.

Practicar CrossFit no es fácil, ningún deporte lo es, pero trabajando duro se podrán mejorar la fuerza, la velocidad, la potencia y la elasticidad de forma simultanea.

Si te ha gustado esta entrada estate atento, ya que proximamente se hablará de los CrossFit Games.

Imagen | Rebook

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