Después de las Olimpiadas de 2022 se ha hablado mucho de la presión psicológica en los deportistas de alto rendimiento. El caso de Simon Biles ha abierto ampollas en este tema en el que todos tenemos nuestra opinión.
Cuando hablamos de deporte profesional parece que presión es una característica necesaria e incuestionable. Hay que tener en cuenta que es imposible eliminar el componente de presión en el deporte profesional. Pero lo importante es conseguir que esta presión sea asumible por la persona, que sea posible que manejarla.
Fuente: as.com
Factores de presión
Existen muchos factores que fomentan esa presión haciéndola más o menos permisiva. Las familias y entrenadores son figuras de poder cuya opinión es muy importante y una posible decepción ante un fallo puede causar un elemento estresante para el deportista.
El propio deportista es una fuente de estrés. La necesidad de anticipar el resultado o dudar de sí mismo le genera un estado de tensión que le hace más vulnerable a sufrir estrés. Dentro de esto también están los rasgos de personalidad del deportista que pueden aumentar esa presión. Un nivel muy alto de perfeccionismo, ser el mejor en todo, hace que el propio deportista se genere esa presión sobre sí mismo.
Los medios de comunicación también es un factor que contribuye en la presión psicológica. Estos pueden darle demasiada importancia a un evento, pueden fomentar la comparación de un joven deportista sobre otro e incluso sobre una figura vigente. Es el caso que hoy en día vemos con el joven tenista Alcaraz que constantemente lo están comparando con Rafa Nadal e, incluso, le denominan como el joven Rafa Nadal añadiéndole un plus de presión en las competiciones.
Fuente: sport.es
El público puede aumentar el estrés sentido ya que el deportista puede sentir que lo están evaluando en su trabajo.
El nivel de los oponentes.
Todos estos factores influyen sobre la presión y pueden afectar incrementando o disminuyendo el rendimiento.
¿Cómo se manifiesta?
La presión se manifiesta como un aumento de la activación fisiológica que conlleva unos síntomas físicos (nudo en el estómago, aceleración de la respiración, aumento de la sudoración, aumento del ritmo cardíaco…) y comportamientos que se ven. Sin embargo, también los pensamientos influyen en esa presión.
Entre los pensamientos podemos identificar los pensamientos pesimistas del deportista. El propio deportista puede tener sensaciones de intranquilidad o preocupación ante el evento. Incluso el propio deportista puede “hablarse” negativamente.
Los comportamientos que realiza el deportista también son visibles. Muchas veces, esas conductas ayudan a manejar esa presión competitiva. Vemos al deportista realizando rituales, comprobaciones, respiraciones, autodiálogos… Un ejemplo que nos puede ayudar a visualizar estos comportamientos son los rituales que realiza Rafa Nadal en una cancha.
Síndrome Burnout
Cuando los deportistas experimentan presión durante largos períodos de tiempo terminan “quemados”. Es el llamado síndrome Burnout que se caracteriza por una continua sensación de agotamiento físico y mental, poca confianza para conseguir éxitos y sentimientos de apatía e indiferencia hacia el deporte.
Qué hacer para reducir esa presión
A grandes rasgos se podría decir que para reducir esa presión sería reconocer esa presión, esas manifestaciones físicas y psicológicas de las que antes hablábamos.
Lo segundo que tendríamos que incidir es que es muy importante centrarse en el rendimiento. Buscando siempre que esos autodiálogos sean positivos y realistas.
Y por supuesto, no dudes en solicitar ayuda a un profesional en estos asuntos: un psicólogo del deporte.
Fuentes:
Buceta, J. M. (1996). Psicología y lesiones deportivas: prevención y recuperación. Madrid. Dykinson.
Lawther, J. (1998). Psicología del deporte y del deportista. Barcelona: Ed. Paidós.
Molina J., Sandín B. y Choro, P. (2013). Sensibilidad a la ansiedad y presión psicológica: Efectos sobre el rendimiento deportivo en adolescentes. Cuadernos de Psicología del Deporte, vol. 14, 1, 45-54.
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