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Rocío Pomares: ” El cerebro necesita rutina. Si le cambiamos lo que solemos hacer…dudará!”

Rocío Pomares es madre, esposa, deportista, y psicóloga. Sí, y en el caso que nos ocupa, prestigiosa psicóloga deportiva que nos responde a nuestras preguntas con todo detalle. Le agradecemos su actitud hacia nosotros

 

ROCÍO PSICÓLOGA

 

-sextoanillo S.A.: ¿Qué es la psicología aplicada al deporte y qué es un psicólogo deportivo?

 

La mente también juega partidos. Los psicólogos del deporte trabajamos el cerebro como un músculo mas, entrenando las emociones, los pensamientos y actitudes para que acerquen al deportista a sus objetivos.

 

-S.A.: ¿Qué deportes trabajas en la actualidad y qué función desempeñas?

 

Trabajo cualquier deporte o actividad que requiera de un alto rendimiento. No importa si se trata de un jugador de pádel, un cantante o un cardiólogo. Todos, antes de competir, actuar, operar… necesitan regular sus emociones, tener confianza, visualizar lo que quieren realizar, mantener la atención, no dejarse llevar por pensamientos distractores…psicología sólo hay una. Aunque cambie de apellido. Todo ello se entrena, y somos los psicólogos los profesionales especializados en ello.

 

-S.A.: ¿Cuál es tu método a rasgos generales?

 

Soy bastante ecléctica. He conseguido hacer un coctel con mi formación en deporte, empresas, clínica y neurociencias y ha resultado tener una efectividad y eficacia altísima. Primero evalúo, de la forma más objetiva posible (soy muy de poner valores numéricos). En función de lo evaluado, acoplo el entreno mental a las necesidades de cada persona y diseño terapias “a medida”.

 

-S.A.: ¿Cómo detectas fortalezas y debilidades?

 

El primer día que atiendo al deportista le realizo una evaluación muy exhaustiva. Me paso una hora haciéndole preguntas. Este paso es el más importante para “dar en el clavo” es como una radiografía para un traumatólogo. Utilizo una escala estandarizada que me permite poner “números” a las emociones y darle objetividad a algo tan subjetivo como la psicología. Esto me ayuda a ver los puntos fuertes en los que apoyarnos, los que no nos esta sumando y atacar aquellos que restan

 

-S.A.: ¿Cuál es la parte diferencial en el pádel? 

 

La pareja! Puede ser una ayuda pero también una dificultad! Durante los partidos no basta con lidiar con el rival o a con uno mismo (que a veces nos convertimos en nuestro peor enemigo) sino que requiere de un entendimiento y conexión brutal con la pareja. entender las emociones del otro, tener una buena comunicación, no dejarse llevar por las emociones ante aciertos o fallos propios o del compañero…

 

-S.A.: ¿Qué aspectos trabajas más en los jugadores de pádel de forma generalizada?

 

Depende de cada jugador o pareja, pero a grandes rasgos suelo centrar el entreno en 7 habilidades a nivel mental que son importantes para competir: confianza, tolerancia a la frustración, focalización de atención, visualización, gestión de emociones positivas , motivación y actitud. Y en el pádel la comunicación de la pareja, dentro y fuera de la cancha.

 

-S.A.: ¿Cómo se prepara psicológicamente a un deportista de pádel para disputar un partido, donde se pueden dar muchos altibajos en el juego en un período muy corto de tiempo?

 

Yo no les preparo para partidos concretos. Les preparo para que el día de partido sea un día más, que no le den más importancia que a un día de entreno. Si se preparan para “ese día” harán cosas diferentes ese día. El cerebro necesita rutina. Si le cambiamos lo que solemos hacer…dudará! Por ello trabajamos mucho rutinas. 

 

-S.A.: ¿Cómo haces para conseguir que una pareja de jugadores tenga equilibrio entre ellos y la confianza de sus posibilidades para afrontar un partido y mantener la concentración?

 

Trabajamos mucho la comunicación en la pareja, el autoconocimiento y conocimiento de la pareja así como el foco de atención. También les enseño algo Importante: jugar sin confianza. ¡Somos personas! La confianza no siempre está, por supuesto la fortalecemos pero por mucha confianza que tengas en tus posibilidades esta varía, a todos nos pasa. Lo importante no es que no pierdan la confianza, sino que no hagan nada diferente cuando la pierdan.

 

S.A.: ¿Nos puedes dar algún ejemplo de alguna anécdota graciosa que haya servido para mejorar el rendimiento de un jugador?

 

En una ocasión tuve un jugador que no le motivaba jugar contra rivales que percibía como “inferiores” a su nivel de juego. Esto le hacia bajar mucho el nivel de activación , rendía a un nivel por debajo de sus posibilidades, perdía la atención y cometía errores tontos que le hacían decepcionarse con él mismo. Le comenté que la testosterona es una hormona importante a la hora de competir, relacionada  también con la agresividad y le aseguré que aumentar esta hormona le ayudaría a competir con más intensidad.

Entre otros ejercicios le puse como tarea obligatoria ver imágenes de chicas sexys antes de entrar a jugar. Los resultados fueron increíbles. A día de hoy el problema que tenía ya no existe pero lleva una revista de pornografía en su bolsa de manera simbólica. Cada vez que abre la bolsa antes de salir a jugar esta revista  le recuerda su compromiso de darlo todo en cada partido e irse a casa con la conciencia tranquila.

 

-S.A.: ¿Crees que al igual que los entrenadores y fisio, que están en la pista en un torneo, si hubiese la figura del psicólogo, podría mejorar tanto a los jugadores como al espectáculo? Por ej, un descanso de 10 minutos entre cada set para el psicólogo?

 

Pienso que todos deberíamos incorporar un psicólogo a nuestra vida. ¡El mundo iría a mejor!

 

-S.A.: ¿Te sientes participe si gana alguno de tus jugadores, y por consiguiente un reconocimiento a ti misma?

 

Soy parte del equipo del jugador que me elige. Sufro, me alegro, me frustro y me emociono con ellos. Verlos triunfar y sentir que he aportado mi granito para que consiga su sueño es tan gratificante o más que si fuera yo misma quien lo consigue. Lo más bonito de mi profesión es ayudar a otros. Para mí es la esencia de la felicidad. 

 

-S.A.: ¿Cuántas horas dedicas a tu profesión?

 

50% de mi tiempo. Me encanta mi trabajo, tengo mucha gente entrenando su mente conmigo, pero pongo muchos límites para que no me absorba vida. Tengo dos niños de 2 y 3 años que son mi debilidad, un marido increíble y una familia maravillosa. Ellos también me necesitan y yo no quiero perderme nada de ellos.

 

ROCIO POMARES

 

-S.A.: ¿Cuánto tiempo dedicas a diario a tu mente para detenerla?

 

Desde que soy mamá, la mayoría de los días no le dedico el tiempo que me gustaría. Si no puedo leer o hacer deporte, que es lo que más me desconecta, al menos intento vivir de manera muy consciente lo que haga. Por ejemplo, durante la ducha o almuerzo, pongo toda mi atención en ello, pongo los 5 sentidos y me centro en lo que esté haciendo en ese momento presente.

 

-S.A.: Proyectar seguridad en ti misma es clave para que el paciente lo perciba y confíe en ti, ¿cómo lo trabajas?

 

Por supuesto, la confianza es clave para cualquier actividad que realicemos en la vida y yo la entreno también con mi psicóloga, Gracia Giraldez, mi maestra desde hace 10 años. Para mi ir al psicólogo es como para otra persona ir al gimnasio. Forma parte de mi autocuidado , me da satisfacción, bienestar, crecimiento, mejora. Junto con hacer deporte y tener una buena alimentación, ir al psicólogo es de las rutinas más saludables que existen. Todos deberíamos ir al psicólogo, incluidos por supuesto los propios psicólogos.

 

-S.A.: ¿Crees que el deporte aporta unos valores de por sí, que te hacen más noble a quien lo practica  a rasgos generales?

 

Más noble no creo, eso viene de cuna. Pero sin duda el deporte entrena la autodisciplina, el sacrificio, la confianza, la atención, la motivación, el esfuerzo, la gestión de emociones…y muchos valores que son fundamentales para la vida.

 

-S.A.: ¿Hay algo que quieras reivindicar de la psicología bien sea en el deporte o en otros ámbitos?

 

Debe desaparecer el “tabú” de ” ir al psicólogo”. Tanto en el ámbito personal, deportivo o profesional, sigue asociándose erróneamente a debilidad, problemas o trastornos. Los que van al psicólogo no son los que tienen problemas, todo el mundo los tiene. Los que van al psicólogo son personas inteligentes y humildes que quieren ponerle solución y buscan a profesionales que les ayuden, que no son otros ( pese al instrusismo) , que los psicólogos.

Ha sido un placer poder realizar esta entrevista con un profesional y persona entregada. Rocío Pomares muchas gracias. Te deseamos mucho éxito en tu profesión y en lo personal.

www.psicologiapomares.com

@PsicoPomares

Santi Guerrero
@SantiGG888

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