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La Actitud: postura corporal y sonreír, grandes aliados del rendimiento (I)

Preguntas sin respuesta

¿Cuántas veces hemos ido a una competición pensando de antemano que ya teníamos el partido perdido? o ¿Cómo es posible que con un resultado más que favorable, fallemos un golpe o un sencillo lanzamiento y a partir de ahí el rival le dé la vuelta al partido y nos remonte?

¿Y si con tan solo una pausa para analizar nuestra postura o, una sonrisa para enfocar el error desde otra perspectiva hubiesen sido suficientes para cambiar el desenlace de la competición? ¿Estarías dispuesto/a a entrenar esto como los tiros libres, la volea de derecha, un pase con tu pie no dominante o perder unos segundos tras cometer el error para que éste no te afectase en tu rendimiento? Si tu respuesta es un SI rotundo ¡No te pierdas este post!

 

Diferentes situaciones:

Resultado negativo

A) Tu equipo y tú vais ganando en la mitad del 3er cuarto de una semifinal en un torneo de baloncesto 63-55, no es una diferencia muy abultada, pero habéis ido por delante en el marcador todo el encuentro, te hacen un pase magnífico desde la frontal de la línea de tres puntos a la esquina, pasando entre toda la defensa y quedando tu defensor/a descolocado con una clara ventaja para penetrar a canasta, inicias la penetración y cuando estás entrando ¡ZAS! un rival te hace falta y no llegas a encestar la entrada. Te preparas para el primer tiro libre, inspiras, giras el balón sobre tus manos y lanzas… tocó en la parte trasera del aro y fallas el primero. Miras al suelo, niegas con tu cabeza y bajas los hombros; el árbitro te devuelve el balón para que tires el segundo tiro libre, lanzas y esta vez ni siquiera iba bien dirigido el tiro, el equipo rival coge el rebote y encesta tras un contraataque. A partir de ahí cada balón que pasa por tus manos, o lo roban o fallas los tiros a canasta. El partido finaliza 67-72.

Resultado positivo

B) Malmö. Final de la Copa Davis 1996 Francia vs. Suecia; tras ir perdiendo todo el quinto set Thomas Enqvist ante Pioline, se encuentra ganando por primera vez 8 juegos a 7 a su favor con un 30/15 y sacando. Es el momento elegido por el sueco, Enqvist, para cometer una doble falta ¿Qué hace a continuación? Cometer una segunda doble falta para ponerse 30/40 con bola de break para Pioline. Cualquier jugador en esta situación, después de cometer dos dobles faltas, describiría con su lenguaje corporal inseguridad, desánimo, desconcentración e incluso en su cara se podría apreciarrabia, tristeza o desesperación; se vería influenciado por los errores y le afectarían en el siguiente punto. Póngase en situación ¿Qué haría? ¿Cómo se sentiría? ¡Y ahora vea que hace el sueco Thomas Enqvist!

https://www.youtube.com/watch?v=ZO89qMjKqPE&feature=emb_%20title
Último juego de la Final de la copa Davis en Malmö 1996 Thomas Enqvist vs Cedric Pioline.

¡Sonreír!¡Enqvist dibuja una sonrisa en su rostro después de cometer dos dobles faltas! “Él bromea como un crío jugando y se ríe de la gran idiotez que acaba de cometer. Después de esta sonrisa totalmente inesperada, se lleva 3 puntos victoriosos que le dan el partido” (Girod, 2007).

Paredes (2013) afirma que sonreír influye en las capacidades cognitvas, siendo capaz de generar pensamientos más positivos que cuando fruncimos el ceño o permanecemos neutros. También al sonreír es más fácil recuperar recuerdos autobiográficos positivos ligados a emociones (Riskind, 1984), a su vez, Lotte Veenstra (2017) asegura que la postura puede influir en la regulación del estado de ánimo.

BIBLIOGRAFÍA

Girod, A. (2007). Tenis, Entrenamiento de la fuerza mental. Madrid: Ediciones Tutor.

Paredes, B., Stavraki, M., Briñol, P., & Petty, R. E. (2013). Smiling after thinking increases reliance on thoughts. Social Psychology. 44 (5) 349-353. doi: 10.1027/1864-9335/a000131

Riskind, J. H. (1984). They stoop to conquer: Guiding and self- regulatory functions of physical posture after success and failure.Journal of Personality and Social Psychology,47(3),479– 493. doi:10.1037//0022-3514.47.3.479

Veenstra, L., Schneider, I. K., & Koole, S. L. (2017). Embodied mood regulation: the impact of body posture on mood recovery, negative thoughts, and mood-congruent recall. Cognition and Emotion, 31(7), 1361-1376

Javier Tirado González

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