¿Qué es?, ¿Cuál es su origen y factores de riesgo? y ¿Cómo puede ser aliviado?
¿Quién no ha salido alguna vez a correr y le ha entrado el “flato”? Seguramente muchos de los que estéis leyendo este post afirméis con la cabeza con resignación, pero tranquilos, es algo mucho más común de lo que pensáis.
¿Qué es?
Pues este es definido como un dolor agudo y punzante, localizado en el área lateral abdominal, y asociado a la realización de movimientos repetidos del torso. Por ello, es tan común su aparición a la hora de correr o de realizar abdominales, por ejemplo.
¿Cuál es su origen?
Aquí, no podemos citar una única cosa, ya que depende enormemente de las características individuales del sujeto, así como del entorno donde se ejercita. Respecto a las características individuales podemos hacer referencia a la siempre presente genética, por ejemplo, y en relación al entorno, debemos saber que un contexto caluroso podría facilitar la aparición de esta dolencia a causa de la rehidratación.
¿Cuáles son sus factores de riesgo?
Como fenómeno multifactorial, existen diversos factores de riesgo que nos pueden predisponer a ello, como la cifosis, el exceso de tono en la musculatura de la cadera y de la columna vertebral, la ingesta de líquidos antes y durante la actividad, pero sobre todo el estrés en los ligamentos viscerales y la irritación peritoneal.
¿Cómo puedo aliviarlo?
Finalmente, y como a muchos de vosotros os será de interés, existen numerosas estrategias para atenuar cierto dolor, entre las que destacan algunas como la modificación del patrón respiratorio (inspiraciones profundas o respiración abdominal), movilización abdominal, manipulación torácica abdominal y un correcto control dietético, sobre todo en alimentos altos en electrolitos como el sodio.
En resumen, podemos denominar al “flato” como un fenómeno multifactorial cuya etiología no está del todo clara. No obstante, para su prevención, e incluso tratamiento, debemos solicitar ayuda a aquellos profesionales debidamente cualificados en lo que a su campo de trabajo se refiere, no dejándonos guiar por falsos “gurus”.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
-Pérez, C. A. (2010). Dolor abdominal transitorio vinculado al ejercicio: causas y soluciones. Revista Andaluza de Medicina del Deporte, 3(3), 103-109.
Síganme en Twitter e Instagram: https://twitter.com/nachoafysalud / https://www.instagram.com/nachoafysalud/ y toda la información y actualidad deportiva en https://sextoanillo.com/ y en nuestras redes sociales: https://www.facebook.com/sextoanillo en Twitter: https://twitter.com/SextoAnillo y también en Instagram: https://www.instagram.com/sextoanillo/
IGNACIO HERNANDO VALLE, EDUCADOR FÍSICO DEPORTIVO (COL. 62.841)
