Las carreras virtuales y los rodillos junto a nuestros compañeros de grupeta, o de equipo se está convirtiendo en estos tiempos de confinamiento que estamos sufriendo, en un pasatiempo para muchos.
Zwif y Bkool las que tienen más adeptos
Todos en estos días seguimos a nuestros ídolos, y en estas dos aplicaciones se encuentran un gran número de ellos. Poder entrenar con Alberto Contador, Pedro Delgado, Ivan García Cortina, Alejandro Valverde y un largo etcétera de profesionales, hace que estas dos plataformas sean de las preferidas por los usuarios de ciclismo.
A la búsqueda de rodillo
No han sido pocos los escépticos de el entrenamiento con rodillo, los que una vez que vieron que el confinamiento en nuestras casas, se confirmaba fueron a buscar un rodillo para poder seguir entrenando. Ante el aumento de la demanda de los “potros de tortura”, no han sido pocos los que vieron como debido al retraso en los envíos de este material, han tenido que dejar la bicicleta aparcada durante un tiempo.
La locura del entrenamiento sin control
Quizás el desconocimiento de como se debe entrenar, en rodillo haya echo que muchos usuarios primerizos se montaran en la bici, y se pusieran a hacer sesiones de 3, 4, o 5 horas en el rodillo. Algo totalmente desaconsejable en el entrenamiento en rodillo. Esta afirmación la hago desde el conocimiento que me ha dado el estar entrenando con rodillo desde hace años, ante mi imposibilidad de poder hacer rutas, salvo en contadas ocasiones.
Además no han sido los expertos en el tema como Chema Arguedas, o profesionales como Luis Pasamontes, por nombrar algunos los que han puesto algo de cordura, con respecto a este tipo de entrenamientos.
Y es que es raro ver un entrenamiento en rodillo que se vaya más allá de 1h:30min. El porqué de estos entrenamientos “cortos”, es simple, cuando entrenamos con rodillo no existe resistencia al viento, solo existe la resistencia que nos crea el propio dispositivo (en el caso que el rodillo venga con esta opción), además el común de los mortales entrenamos en habitaciones en las que la única opción, para refrigerar el motor es la de usar ventiladores.
La perdida de líquidos en este tipo de entrenamientos es muy grande, y la hidratación es clave, pero el principal handicap de estos entrenamientos es que no puedes parar de pedalear en ningún momento, sin contar que desde el primer minuto estamos estimulando el cuerpo.
La recomendación
Normalmente este tipo de entrenamientos en rodillo, nunca debe exceder los 45´ o 60´salvo excepciones, que como comentaba antes pueden exceder algo más ese limite. Muchos creen que en ese tiempo no te da tiempo a nada. Mi experiencia personal dice lo contrario, ya que con un buen plan de entrenamiento especifico para rodillo, con este tiempo se pueden lograr autenticas maravillas.
Además el estar montado más tiempo, se puede hacer además de incomodo muy tedioso, aunque aplicaciones como Zwif, Bkool o Tacx ayudan a sobrellevar el aburrimiento que supone pedalear encima del “potro de tortura”, también somos muchos los que además aprovechamos para escuchar música o ver series, para hacerlo más llevadero.
Como última recomendación recordad esta máxima : Menos es más.
Imagen destacada: www.bkool.es
Imagen interior: www.zwif.es
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