Análisis Atletismo

Montaña Arriba, Montaña Abajo

A todos los que les apasiona el “mundillo” del atletismo digamos en pista o asfalto, mas de alguna vez ha sentido la tentación de disfrutar de una Carrera de Montaña, ya que es una alternativa que puede desarrollarse al aire libre, disfrutando de la naturaleza en todo su esplendor…

Si te atreves, debes tomar en cuenta diversos factores para desarrollarla de buena forma. Como cualquier disciplina donde se requiera un gran esfuerzo, hay que tomárselo en serio y tener una preparación adecuada ya que una de las características para esta modalidad es ser rápido, buenos reflejos (para los diferentes ángulos del terreno) y una gran capacidad de resistencia, ya que generalmente las carreras son de más de 10km y con distintos niveles de subidas, bajadas y terreno.

La gran prueba de Carreras de Montaña (entre muchas más) es la de Kilómetro Vertical, Ultra. Es una prueba muy llamativa para los participantes y que últimamente ha generado muchas expectativas con el aumento de participantes, clubes, auspiciadores, etc.

Volviendo al apartado de lo que genera entrenar y participar en una carrera de montaña debemos tener claro que nos va a generar un estrés muscular y óseo, como también agotamiento de energías, micro-roturas, y otras complicaciones que tendremos que estar atentos a los avisos y asesorarnos con un profesional en cuanto a entrenos, nutrición y fisioterapeuta.

Con estas últimas medidas tomadas en cuenta, podemos llevar una buena preparación y adecuarnos a los “resultados” que genera nuestro cuerpo a través de hipertrofia muscular (crecimiento de las zonas que confluyen las fibras), aumentando la fuerza y potencia.

Muchas veces se recomienda salir a “conquistar” la montaña acompañada con alguien o en grupo, hay muchos aspectos que favorecen la adaptación a esta modalidad, por ejemplo:

  • Compartir la experiencia, a través de las distintas sensaciones que van sucediendo a lo largo del entreno o competencia.
  • Seguridad y Prevención, ante cualquier emergencia o circunstancia que pueda suceder podemos superarla estando acompañado, además a medida que todo se nos hace más habitual vamos conociendo nuestras propias sensaciones, avalados por los que puedan tener más experiencia.
  • Motivación, no hay nada mejor que sentir el apoyo de tus iguales, saber que alguien te puede decir esa palabra o gesto de aliento para los momentos críticos.

Disfruta de la sensación de una Carrera de Montaña, la experiencia será inolvidable, pero ten siempre en consideración que debes llevar una preparación adecuada y como se dice siempre “CON LOS PIES BIEN PUESTOS SOBRE LA TIERRA”… AUNQUE VAYAS MONTAÑA ARRIBA.

Fuente imagen: desnivel.com

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