El Club Balonmano Atlético Valladolid fue fundado en junio de 2014, y debuta esta temporada en la máxima categoría del balonmano nacional masculino: la Liga Asobal.
Desde sus orígenes le ha dado una especial importancia a la parte física, y en preparar a conciencia a cada uno de sus componentes, y para ello dispone de un experto grupo de profesionales que no deja nada al azar.
En esta ocasión nos centraremos en el preparador físico: Sergio Maroto Izquierdo.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad Universidad Europea Miguel de Cervantes, ejerce su labor con el Atl. Valladolid desde sus inicios, combinándola con la docencia universitaria e investigación en Ciencias del Deporte. Premiado por la Fundación de la UEMC en junio de 2016 como mejor preparador físico del año, además de los entrenamientos diarios del equipo, supervisa todo el proceso de calentamiento previo a los partidos.
Pregunta. ¿Por qué eligió esta parte del deporte?
Respuesta. El deporte siempre ha sido algo muy importante en mi vida. Me ha dado muchas cosas buenas, momentos memorables, alegrías y decepciones. Pero sobretodo me ha dado muchas amistades, mis amigos de toda la vida y muchas experiencias inolvidables. Me hubiera gustado estar en la otra parte y ser jugador, pero llegado el momento decidí dedicarme plenamente a los estudios y dejar el deporte de alto rendimiento, pero nunca he querido perder el contacto con la competición… por eso decidí continuar por esta vía, la cual cada vez me parece más determinante.
P: A parte del balonmano, ¿le apasionan otros deportes? Díganos si practica alguno.
R. Siempre he jugado al baloncesto, e incluso he llegado a ser entrenador de categorías inferiores. Pero no es el único deporte que me apasiona; futbol, tenis, ciclismo…
Cuando saco algún rato libre me gusta jugar al padel con amigos.
P. ¿Cada partido se prepara por separado, o hay unas pautas generales a seguir durante la temporada?
R. Podemos decir que la filosofía que tenemos es la del ya famoso “partido a partido”, y cada partido lo preparamos por separado desde el punto de vista táctico, sin embargo, desde el punto de vista físico me gusta ceñirme a mi planificación. Puede decirse que esta planificación es una secuenciación de pautas generales, esto ayuda a los jugadores a tener una serie de rutinas, y lo que hacemos es adaptar esas rutinas al objetivo específico que tiene cada semana.
P. Sinceramente, ¿le zumban mucho los oídos, especialmente en pretemporada?
R. Lo normal sería decir que si. Pero la realidad es que no, los jugadores saben que esta parte de la temporada es más intensa y fatigante, el calor, el tipo de trabajo, el número de sesiones… Pero la verdad es que siento que cada vez los propios jugadores son más conscientes de la importancia que tiene esta fase de la temporada, y valoran positivamente el duro trabajo que realizan.
P. Llama la atención la intensidad de los calentamientos antes de los partidos y en parte del descanso, ¿nos lo podría explicar?
R. Es cierto que nuestro calentamiento es un poco diferente al del resto de equipos, pero en realidad nos hemos ceñido a aplicar un calentamiento en base a lo que nos dicen los diferentes estudios que se han publicado en los últimos años sobre este aspecto del deporte. Y lo que hemos hecho ha sido analizar esta información y adaptarlo a las necesidades específicas del balonmano. En estas últimas campañas hemos estudiado el efecto que tiene en el rendimiento del equipo y creemos que es muy positivo.
En cuanto al calentamiento del descanso, hay varios estudios que han demostrado que una ligera activación posterior al intermedio del partido mejora los niveles de rendimiento en los primeros minutos de la segunda parte, donde normalmente los equipos se encuentran en un estado de inactividad, lo cual puede darte una ligera ventaja en esos momentos iniciales.
P. Trabaja a diario con los jugadores, ¿es difícil ajustarse a sus necesidades?
R. La verdad es que somos unos afortunados de estar en el club en el que estamos y de todas las facilidades que nos dan desde la directiva. Esto nos permite tener muchos medios, tanto humanos como materiales, que facilitan mucho nuestro trabajo y el de los jugadores. Esto facilita enormemente las labores del cuerpo técnico y médico.
P. En realidad, ¿son los jugadores quienes se adaptan a su forma de trabajar, o es usted quien lo hace a las características de cada uno de ellos?
R. Intentamos trabajar de una forma diferente, haciendo hincapié en la importancia del estado físico y de salud, tratamos de innovar y aplicar la investigación, y esto hace que los jugadores tengan que estar continuamente adaptándose a nuevas metodologías de trabajo. Esto lo hacemos precisamente para que cada jugador, de forma individual, sea capaz de mejorar, y para ello hay que adaptar el entrenamiento a las características individuales de cada jugador. Además hemos desarrollado una nueva herramienta que nos permite cuantificar la carga individual de entrenamiento y de esta forma adaptar la sesión al equipo o incluso al jugador.
P. ¿En algún momento ellos reciben información teórica para que entiendan mejor el entorno, y optimicen su rendimiento previniendo lesiones?
R. Continuamente les vamos explicando la importancia del trabajo que están haciendo, el porqué del ejercicio, que finalidad tiene y cual es su objetivo. Además, es algo que hacemos todos los integrantes del cuerpo técnico y médico y que nos parece muy importante para concienciar de la importancia de este trabajo.
P. Suponemos que las lesiones son la parte más negativa de su trabajo, ¿cómo las reciben?
R. Afortunadamente en estas tres temporadas no hemos sufrido ninguna lesión de gravedad, y todas las que han ido apareciendo las hemos solventado de forma positiva. Tenemos un plan de actuación multidisciplinar, coordinado por el médico del equipo, para cada tipo de lesión y siempre tratamos de seguir los pasos y fases de este plan.
P. Díganos cual es la peor lesión a la que se ha enfrentado.
R. Hasta el momento la lesión de Miguel Camino, que sufrió rotura del LCA (ligamento cruzado anterior) la pasada campaña como jugador del Balonmano Zamora. Tras un verano de mucho trabajo estamos en la última fase de la readaptación y estoy seguro de que no va a volver a tener problemas en esa rodilla. Estoy satisfecho con el trabajo que hemos hecho en estos últimos meses. Sin duda, Miguel es un gran jugador que va a dar muchas alegrías a nuestros aficionados.
P. ¿Realizan algún trabajo específico antes o después de los desplazamientos?
R. Siempre antes del partido hacemos un circuito de fuerza explosiva, a modo de “activación”. Puede decirse que es una de las rutinas que tenemos antes de los partidos.
P. Algunos equipos acostumbran a realizar estiramientos después de los partidos. ¿Cree que son realmente necesarios a nivel físico?
R. El trabajo de flexibilidad siempre es importante, está totalmente demostrado que unos buenos niveles de flexibilidad son ayudan a prevenir lesiones musculares. Sin embargo, la evidencia científica con la que cuentan los estiramientos como vía de prevención del dolor muscular posterior al ejercicio son limitadas, y creo que hay otros métodos mejores para favorecer la recuperación muscular. Sin embargo, considero que es una buena práctica de “vuelta a la calma”. (http://www.efdeportes.com/efd204/prevencion-y-tratamiento-del-dano-muscular.htm)
P. Cuéntenos un día normal de entrenamiento.
R. Normalmente nuestros días están divididos en dos sesiones. Por un lado tenemos la sesión física, en la que hacemos el trabajo de fuerza en gimnasio y a continuación el trabajo físico específico en pista (pliometría, cambios de dirección, tareas preventivas con el gesto deportivo, circuito de fuerza en pista…). Y después, viene el entrenamiento técnico-táctico, generalmente compuesto por una sesión de video, y después la parte de pista.
P. ¿Recuerda algún partido especialmente duro en la parte física?
R. Recuerdo el primer año de historia del Balonmano Atlético Valladolid, prácticamente todos los partidos eran auténticas batallas, creo que de ahí viene el apodo de los #GladiadoresAzules. Pero especialmente recuerdo la final de la fase de ascenso de 2015. No sólo fue dura físicamente, también lo fue psicológicamente. Ese día no ganó el balonmano.
P. ¿Hay algún jugador en particular del que le gustaría ocuparse?
R. Lo que realmente me gustaría es que esos jugadores quisieran que yo me ocupase de su preparación física. Creo que ese es el mejor elogio que puede tener un preparador.
P. ¿Y algún equipo especial para usted al que le encantaría preparar?
R. Estoy en el equipo que me gustaría estar, sin ninguna duda. Mi ciudad, mis colores… Pero tengo que reconocer que me gustaría trabajar con los hispanos. Creo que llegar a la selección española es muy complicado pero sería un buen lugar para aprender cosas nuevas y preparar a los jugadores para las competiciones internacionales más exigentes es algo que está al alcance de muy pocos. Ir a unas olimpiadas es algo que me encantaría hacer.
P. ¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento de los deportistas? En su trabajo diario, ¿pone muchas restricciones en este sentido?
R. La alimentación es una parte más del entrenamiento de un deportista, enmarcada dentro del denominado “entrenamiento invisible”. Sin duda es fundamental que un deportista siga unas pautas alimenticias adecuadas y adaptadas a sus necesidades. Nuestros jugadores tienen sus pautas alimenticias y saben que pueden y que no deben comer. No somos especialmente restrictivos en este ámbito, tan sólo en los viajes y concentraciones seguimos una dieta competitiva específica.
Queremos conocerle un poco mejor, Sergio:
P. ¿Le gusta leer?
R. Me encanta, pero debo reconocer que hoy por hoy todas las lecturas que hago son para seguir aprendiendo. Acostumbro a leer varios artículos de investigación al día. Me apasionan las Ciencias del Deporte.
P. ¿Ha ido últimamente al cine?
R. Ir al cine con mi pareja es una de las actividades que acostumbro a hacer en mi tiempo libre siempre que hay alguna peli que nos llama la atención. Aunque tengo una favorita desde la infancia, Space Jam.
P. ¿Cuál es su comida preferida?
R. El lechazo asado, como buen castellano…
P. ¿Playa o montaña?
R. Todo tiene su momento, en verano me gusta la playa, pero he de reconocer que el senderismo, esquiar, la bici… son actividades de montaña que me gusta practicar durante el invierno.
P. ¿Qué tipo de música le gusta?
R. Me gusta todo tipo de música, pero últimamente estoy escuchando grupos más alternativos.
P. ¿Cómo se distrae en los largos desplazamientos con el equipo?
R. Normalmente leyendo y escuchando música. Pero también es cierto que es habitual verme en el autobús con el ordenador trabajando en la siguiente semana.
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