Trail

Material necesario para correr por montaña

Correr es uno de los deportes más sencillos, y posiblemente uno de los más económicos, ya que solo necesitas unas buenas zapatillas y la montaña, pero conforme vamos perfeccionando nuestros entrenamientos, y los kilómetros se van sumando día a día, los requerimientos de material son mayores, y por supuesto necesarios.

Los objetivos de la tecnificación de material son varios, como la comodidad, seguridad, o mejorar el rendimiento, y sobre todo con la mayor ligereza posible.

Como ya sabemos, no es lo mismo correr por asfalto que en la montaña, ya que nos estamos moviendo por una zona con gran variabilidad, tanto del terreno, como de otras características menos controlables como las condiciones meteorológicas, por lo que debemos ir debidamente preparados.

1.- Zapatillas: Quizás el elemento más importante, ya que una mala elección de estas va a condicionar nuestro entrenamiento o carrera. Para su elección debemos tener en cuenta varias opciones, como es el tipo de terreno, ya que no es lo mismo transitar por zonas de barro que por zonas donde haya mucha hierba, o incluso por zonas más técnicas o por donde hay mucha piedra.

Ya que son muchos los condicionantes a tener en cuenta, nuestra mejor opción es disponer de dos pares de zapatillas, que dependerán de nuestra tipología como corredor y del terreno y las distancias que solamos practicar. Aunque si no queremos hacer ese desembolso y optamos por un solo par, debemos buscar comodidad, seguridad y amortiguación.

2.- Material de almacenaje: En este apartado incluimos, mochilas, cinturones y cualquier otro elemento que nos sirva para guardar y transportar cualquier material. A priori, no se hace imprescindible, pero si nuestro entrenamiento o carrera va a suponer un largo periodo de tiempo, más de 90 minutos si nos debemos plantear utilizar alguno de estos elementos donde podamos transportar algo de agua y comida. Una mochila de hidratación o chaleco con un pequeño departamento donde meter algún gel y barrita es buena opción.

3.- Calcetines: Si antes hablábamos de las zapatillas, igual de importante son estos, ya que van a ser en gran parte los responsables de las rozadoras. Existen calcetines especiales de trail reforzados en la puntera y el talón, además de estar fabricados con materiales transpirables. La buena elección de estos nos puede salvar de muchos lamentos.

4.- Prendas de vestir: La elección de pantalones, camisetas, etc., tiene más importancia que la que se cree, aunque es cierto que no van a hacer que vayas más rápido, ni que ganes ninguna carrera, si puede hacer que la pierdas o que no puedas correr. Para ello debemos fijarnos en utilizar prendas con el menor número de costuras posibles, que son las responsables de la mayoría de las rozaduras. En cuanto al material, debe ser transpirable para que no se empape de sudor y no nos enfriemos, debemos alejar de las prendas de algodón.

5.- Elementos de seguridad y otros accesorios: Con todo lo esencial para salir a correr, debemos terminar de equiparnos con otro tipo de material que puede hacer nuestra salida más segura. El primero de ellos es el teléfono, este elemento se hace imprescindible cuando salimos a la montaña, ya que cualquier imprevisto puede acabar en tragedia, porque al contrario que cuando salimos por nuestra ciudad, en la montaña pueden pasar horas o días hasta cruzarnos con otras personas, por esa razón se hace necesario llevar con nosotros el teléfono móvil.

Otro material que puede ayudarnos en alguna ocasión, es el frontal, sobre todo si realizamos la salida por la tarde, puede que hayamos programado un entrenamiento corto, pero ya sabemos cómo esto, un senda equivocada o un camino mal marcado, y tardamos una hora o más en encontrar el buen camino, por eso es necesario llevar el frontal en caso de que anochezca. El GPS también se hace necesario en estos casos, que nos irá marcando la ruta buena, y nos puede sacar de algún problema en caso de perdernos.

En este apartado queremos introducir la ropa de abrigo, ya que también la podemos considerar material de seguridad en estos casos, un buen cortavientos que nos abrigue cuando cambie la climatología nos puede salvar de padecer una hipotermia.

No nos podemos olvidar de otro material como son las gorras o las gafas de sol, si bien es cierto que es una elección más personal, en determinadas épocas del año se hace casi obligatorio su uso, ya que nos protegerán de una insolación e incluso de la incomodidad de la lluvia, en el caso de la gorra, o de malestar de los rayos del sol y la claridad en los ojos si hablamos de las gafas.

6.- Los bastones: Por último y mención aparte, hemos dejado este accesorio, amados por unos y odiados por otros. Este puede ser uno de los materiales que más preguntas causa a los corredores de montaña, correr con bastones o sin bastones. La técnica al correr con ellos se modifica, por ello es recomendable practicar poco a poco y decidir si los incorporamos a nuestro material habitual

 (Foto via: www.runners.es)

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