Triatlón

Tu primer triatlón

Triatlón, esa palabra que suena a imposible. ¿Porqué será que escuchamos esa palabra y pensamos que nunca conseguiremos realizarlo?

Es curioso como la falta de información hace imaginarse una actividad como algo imposible.

¿A caso para hacer un triatlón hace falta hacer un “ironman”? En triatlón, como en todos los deportes, hay muchas modalidades y distancias. Solo hay que saber que nivel físico y técnico se tiene en cada disciplina que implica este deporte y disponer de un buen plan de entrenamiento para iniciarse en esta modalidad deportiva.

Para comenzar en este mundo solo hay que ver que prueba nos viene bien en función de fecha y distancia, inscribirse y a prepararlo. Es recomendable comenzar con un triatlon super sprint o sprint, dependiendo de como te sientas entrenando.

La diferencia en ambas modalidades es la distancia. En sprint las distancias son 750m en natación, 20km de ciclismo y 5km de carrera a pie, mientras que en super sprint las distancias son la mitad de las que se realizan en sprint. Como se puede ver son distancias bastante asequibles para quien esta entrenando y posible para quien aun no ha comenzado a entrenar.


Para prepararlo desde cero sería un buen plan de entrenamiento de 3 o 4 días de entrenos, intercalando cada día una modalidad y dejando el último día para realizar 2 o las 3 modalidades. Al principio cuando se realiza el entreno de 2 o 3 modalidades en un mismo entrenamiento es recomendable no hacer las distancias que se realizan en la prueba sino hacer de cada modalidad una pequeña parte. De esta forma vamos conociendo las sensaciones que se tienen cuando intercalas en un tiempo determinado todas las modalidades.

No hay que olvidar los entrenamientos de técnica de cada una de las tres modalidades que implica el triatlón, ya que son parte fundamental para una correcta evolución en este deporte tanto para mejorar físicamente como para evitar futuras lesiones.

Conforme se va acercando la prueba vamos aumentando las distancias e intensidad de los entrenamientos llegando casi a doblar la distancia de cada modalidad cuando se realizan de forma individual. Cuando quedan entre 10 y 14 días para la prueba debemos de hacer un entrenamiento simulando la prueba y, por supuesto, practicar las transiciones ya que son parte fundamental en los triatlones y que se suele obviar en los primeros que realizamos.

Aunque la palabra asusta mucho al escucharla, conforme comienzas a entrenar nos damos cuenta de que es totalmente asequible realizar un triatlón de corta distancia con una preparación adecuada en un tiempo no demasiado largo.

Fuente imagen destacada: imagen propia.

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